Bryan Johnson Blueprint: lisäravinteet, kustannukset ja mitä voit kopioida 2026

Mikä on Bryan Johnson Blueprint?

Blueprint on Bryan Johnsonin tieteellinen itsekoe, jonka tavoitteena on hidastaa ja kääntää biologista ikääntymistä. Johnson, teknologiayrittäjä, joka myi Braintreen ja Venmon 800 miljoonalla dollarilla vuonna 2013, sijoittaa protokollaan yhteensä yli 2 miljoonaa Yhdysvaltain dollaria vuodessa, ja suurin osa summasta menee lääketieteellisiin testeihin, edistyneisiin hoitoihin sekä 30 lääkärin ja longevity-asiantuntijan tiimiin.

Hänen julkaisemansa tulokset ovat huomionarvoisia: hänen biologinen ikänsä on kääntynyt 5,1 vuotta taaksepäin, hän ikääntyy biologisesti vain 0,69 vuotta kalenterivuotta kohden ja hänen sydämensä toiminta vastaa 37-vuotiaan tasoa – vaikka hän on 47. Blueprint-protokolla on dokumentoitu julkisesti, ja se kattaa ruokavalion, liikunnan, unen ja ravintolisät. Vuonna 2025 protokolla sai lisähuomiota Netflix-dokumentin Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever myötä.

Haluatko ymmärtää ikääntymisen ja solujen terveyden taustalla olevat tieteelliset periaatteet? Lue oppaamme siitä, mitä longevity oikeastaan tarkoittaa.

Bryan Johnson Blueprint – täydellinen ravintolisälista 2026

Johnsonin ravintolisärutiini on jaettu kolmeen tasoon: yleiset, useimmille sopivat ravintolisät, hänen biomarkkereihinsa perustuvat yksilölliset ravintolisät sekä kokeelliset interventiot.

Blueprint Stack – Johnsonin oma tuotelinja

Blueprint Stack tiivistää hänen monimutkaisen protokollansa harvempiin tuotteisiin: 74 yhdistettä on koottu seitsemään tuotteeseen. Jos haluat noudattaa Johnsonin protokollaa kokonaisuudessaan, voit ostaa Blueprint Protocol Bundlen, jossa on 30 tuotetta 30 %:n alennuksella – se on kustannustehokkain tapa päästä alkuun.

• Essential Capsules – 24 keskeistä ravintoainetta annoksessa, mukaan lukien B-vitamiinit, ubikinoli (CoQ10), litiumorotaatti ja probiootit.
• Longevity Mix (jauhe) – 13 ainesosan sekoitus, jossa on CaAKG:tä, kreatiinia, glutationia, glysiiniä, magnesiumia, tauriinia ja C-vitamiinia.
• NAC + inkivääri + kurkumiini – NAC antioksidanttisuojaan yhdistettynä kurkumiinin tulehdusta hillitseviin vaikutuksiin.
• Omega-3 DHA/EPA (1 000–2 000 mg) – Sydän- ja verisuoniterveys, aivotoiminta ja tulehdus.

Muut päivittäiset ravintolisät

• NAD+ / NMN / NR – Vuorotellaan 6 päivänä viikossa. Johnson on mitannut solunsisäiseksi NAD+-arvokseen 54,6 μM – optimaalisella alueella 40–100 μM. Tarjoamme NAD+ Noop -tuotteen (599 kr) yhtenä Blueprintin ydinvalmisteista. Lue lisää kattavasta NAD+- ja NMN-oppaastamme.
• Kreatiini (5 g) – Hyvin tutkittu ravintolisä lihasmassaan, voimaan ja kognitiiviseen toimintaan.
• Fisetiini – Senolyyttinen flavonoidi, joka poistaa senesenttejä "zombisoluja". Saatavana tuotteena Fisetin Novusetin 100 mg Swanson (399 kr).
• Luteoliini – Tulehdusta hillitsevä flavonoidi, jolla on neuroprotektiivisia ominaisuuksia.
• Litiumorotaatti (pieni annos) – UUTTA 2026 – Lisätty protokollaan vuonna 2026 tutkimuksen jälkeen, joka osoittaa yhteyden aivojen litiumpitoisuuksien ja Alzheimerin taudin välillä. Johnson ottaa 5 mg päivittäin. Meillä on nyt kattava opas litiumorotaatista ja siitä, mistä voit ostaa tuotteen Lithium Orotate 5 mg Swanson (299 kr).
• D3-vitamiini – Standardoitu ravintolisä immuunitoimintaan ja luustoon. Saatavana tuotteena Noop Vitamin D3 50 µg (2000 IU).
• Magnesium Glycinate – Tukee unen laatua, lihasten toimintaa ja hermoimpulssien välitystä. Meillä on Magnesium Glycinate Swanson (179 kr). Lue lisää oppaastamme siitä, mikä magnesium on paras uneen.
• Tauriini (1–2 g) – Aminohappo, jolla on dokumentoituja hyötyjä sydän- ja verisuoniterveydelle. Saatavana tuotteena Tauriini 500 mg Swanson (149 kr).
• CoQ10 / ubikinoli – Mitokondrioiden energiantuotanto. Saatavana tuotteena Ubiquinol 50 mg Swanson (399 kr).
• Lion's Mane – Lääkinnällinen sieni NGF:n stimulointiin ja kognitiiviseen terveyteen. Johnson käyttää sitä aivojen suojaamiseksi. Saatavana tuotteena Lion's Mane 500 mg Swanson. Lue lisää nootroopeista aivoterveyteen.
• Tongkat Ali – Hormonaaliseen optimointiin ja testosteronin tueksi. Kuuluu monien biohakkereiden Blueprint-henkiseen stackiin hormonaalista terveyttä varten. Lue kattava oppaamme tongkat alista.
• Turkesteroni – Ekdysteroidi lihasten suorituskykyyn ja palautumiseen. Lue turkesteronioppaamme, jossa tutkimus käydään rehellisesti läpi.

Reseptilääkkeet (vaativat lääkärin määräyksen)

Osa Johnsonin protokollasta on reseptilääkkeitä, joita ei pidä ottaa ilman lääkärin määräystä:

• Akarboosi (200 mg) – Hidastaa hiilihydraattien imeytymistä verensokeripiikkien hillitsemiseksi.
• Metformiini (500 mg) – Käytetään longevity-piireissä metabolisen vakauden vuoksi.
• Plasmalogeenit – Aivoja tukevia rasvoja muistin suojaksi.

Mitä Bryan Johnson Blueprint maksaa?

Meiltä löydät kaikki Blueprint-ravintolisät koottuna yhteen kategoriaan.

Millä ravintolisillä on vahvin tieteellinen näyttö?

1. Kreatiinimonohydraatti – Sadat tutkimukset vahvistavat vaikutukset lihasmassaan, voimaan ja kognitiiviseen toimintaan.
2. Omega-3 DHA/EPA – Vankka näyttö sydän- ja verisuoniterveyden ja tulehduksen osalta.
3. D3-vitamiini – Suurimmalla osalla Pohjoismaissa saanti on puutteellista; selkeät vaikutukset immuunitoimintaan ja luustoon.
4. Magnesium – Laaja tutkimusnäyttö unen, lihasten toiminnan ja sydänterveyden osalta.
5. NAD+-esiasteet (NMN/NR) – Kliiniset tutkimukset osoittavat, että molemmat nostavat NAD+-tasoja tehokkaasti. Lue lisää kattavasta NAD+-oppaastamme.
6. Kurkumiini / kurkuma – Vaikuttavia tulehdusta hillitseviä ominaisuuksia.
7. Tauriini – Tutkimukset annoksella 1–2 g/päivä osoittavat hyötyjä sydän- ja verisuoniterveydelle.
8. Litiumorotaatti (mikroannos) – Uusi 2026. Harvardin johtama Nature-tutkimus vuodelta 2025 yhdistää aivojen litiumpitoisuudet Alzheimerin taudin riskiin. Lue litiumorotaattioppaamme.
9. Tongkat Ali – Testosteroniin ja hormonaaliseen terveyteen. Lue kattava oppaamme tongkat alista.
10. Fadogia Agrestis – Täydentää tongkat alia LH-mekanismin kautta. Lue fadogia agrestis -oppaamme.

Voitko noudattaa Blueprintiä kuluttamatta omaisuutta?

Johnsonin tärkein oivallus on, että protokollan elämäntapaosa – uni, ruokavalio ja liikunta – on ilmainen. Hänen ruokavalioperiaatteisiinsa kuuluvat 2 250 kaloria päivässä, 130 g proteiinia ja kasvipohjainen ruokavalio ilman alkoholia ja prosessoitua ruokaa.

Realistinen lähtökohta:

• Optimoi uni, ruokavalio ja liikunta (maksutonta)
• Ota näyttöön perustuvat ydinravintolisät: kreatiini, omega-3, D-vitamiini, magnesium
• Lisää NAD+-esiasteet ja Lion's Mane
• Harkitse litiumorotaattia 5 mg neuroprotektioon
• Käy säännöllisesti verikokeissa ymmärtääksesi biomarkkerisi

Tutustu koko longevity-valikoimaamme nähdäksesi kattavan tarjonnan. Lue myös nootrooppioppaamme longevity-protokollan kognitiivista osaa varten.

Usein kysytyt kysymykset

Kuinka monta ravintolisää Bryan Johnson ottaa joka päivä?

Johnson otti aiemmin yli 100 pilleriä päivässä, mutta on vähentänyt määrän 27–40 yksittäiseen ravintolisään. Blueprint Stack tiivistää 74 yhdistettä 7 tuotteeseen.

Mitä ravintolisiä Bryan Johnson lisäsi vuonna 2026?

Vuonna 2026 Johnson vähensi NMN:n kuuteen päivään viikossa, lopetti rapamysiinin käytön ja lisäsi pieniannoksisen litiumorotaatin ja NDGA:n litiumia ja aivoterveyttä koskevan uuden tutkimuksen perusteella.

Onko Blueprint-ravintolisiä turvallista ottaa ilman lääkäriä?

Reseptivapaita osia – kreatiini, omega-3, D-vitamiini, magnesium, lion's mane, litiumorotaatti – pidetään yleisesti turvallisina. Reseptilääkkeitä, kuten metformiinia ja akarboosia, ei pidä koskaan ottaa ilman lääkärin määräystä.

Mistä voin ostaa Blueprint-ravintolisiä Ruotsissa?

Noopilta löydät kattavan valikoiman Blueprint-ravintolisiä. Tarjoamme NAD+:aa, fisetiiniä, luteoliinia, litiumorotaattia, magnesiumglysinaattia, lion's manea ja paljon muuta.

Yhteenveto

Bryan Johnsonin Blueprint-protokolla on dokumentoiduin julkisesti toteutettu longevity-koe. Hänen biomarkkereitaan – 5,1 vuotta taaksepäin kääntynyt biologinen ikä – on vaikea sivuuttaa.

Todellinen oivallus on, että elämäntapaosa – johdonmukainen uni, kasvipohjainen ruokavalio ja säännöllinen liikunta – on ilmainen ja todennäköisesti tärkein osatekijä. Ravintolisät vahvistavat hyvää perustaa, ne eivät korvaa sitä.

Valmiina aloittamaan? Tutustu Blueprint-valikoimaan tai lue lisää siitä, mitä longevity tarkoittaa, ja tutustu NAD+-oppaaseemme.