Blueprint ist Bryan Johnsons wissenschaftliches Selbstexperiment zur Verlangsamung und Umkehrung des biologischen Alterns. Johnson, der Tech-Unternehmer, der Braintree und Venmo 2013 fuer 800 Millionen Dollar verkaufte, investiert ueber 2 Millionen USD pro Jahr in das Protokoll - mit dem Grossteil fuer medizinische Tests, fortgeschrittene Therapien und ein Team von 30 Aerzten und Longevity-Experten.
Seine veroefentlichten Ergebnisse sind bemerkenswert: biologisches Alter um 5,1 Jahre umgekehrt, altert biologisch mit nur 0,69 Jahren pro Kalenderjahr, Herzfunktion entspricht einem 37-Jaehrigen trotz 47 Jahren. 2025 erhielt das Protokoll weitere Aufmerksamkeit durch die Netflix-Dokumentation Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever.
Bryan Johnson Blueprint - vollstaendige Nahrungsergaenzungsmittelliste 2026
Blueprint Stack - Johnsons eigene Produktlinie
Blueprint Stack kondensiert sein komplexes Protokoll auf weniger Produkte mit 74 Verbindungen in sieben Produkten.
- Essential Capsules - 24 Kernnaaehrstoffe pro Dosis, einschliesslich B-Vitamine, Ubiquinol (CoQ10), Lithiumorotat und Probiotika
- Longevity Mix (Pulver) - Eine 13-Zutaten-Mischung mit CaAKG, Kreatin, Glutathion, Glycin, Magnesium, Taurin und Vitamin C
- NAC + Ingwer + Curcumin - NAC fuer Antioxidantschutz kombiniert mit Curcumins entzuendungshemmenden Wirkungen
- Omega-3 DHA/EPA (1.000-2.000 mg) - Herz-Kreislauf-Gesundheit, Gehirnfunktion und Entzuendung
Weitere taeglgliche Ergaenzungsmittel
- NAD+/NMN/NR - Wechselnd 6 Tage pro Woche. Johnson hat einen intrazellulaaern NAD+-Wert von 54,6 microM gemessen. Lesen Sie unsere vollstaendige NAD+ und NMN Leitfaden.
- Kreatin (5 g) - Gut untersuchtes Supplement fuer Muskelmasse, Staerke und kognitive Funktion
- Fisetin - Senolytisches Flavonoid, das alternde Zombie-Zellen eliminiert
- Luteolin - Entzuendungshemmendes Flavonoid mit neuroprotektiven Eigenschaften
- Lithiumorotat (Niedrigdosis) - NEU 2026 - Im Protokoll 2026 hinzugefuegt nach Forschung, die einen Zusammenhang zwischen Lithiumspiegeln im Gehirn und Alzheimer zeigt. Johnson nimmt taeglich 5 mg. Lesen Sie unseren Leitfaden zu Lithiumorotat.
- Vitamin D3 - Standardergaenzungsmittel fuer Immunfunktion und Knochen
- Magnesiumglycinat - Unterstuetzt Schlafqualitaet und Muskelfunktion
- Taurin (1-2 g) - Aminosaeure mit dokumentierten Vorteilen fuer die Herz-Kreislauf-Gesundheit
- CoQ10/Ubiquinol - Mitochondriale Energieproduktion
- Lion's Mane - Heilpilz fuer NGF-Stimulation und kognitive Gesundheit
Verschreibungspflichtige Medikamente (Arztordination erforderlich)
- Acarbose (200 mg) - Verlangsamt die Kohlenhydrataufnahme gegen Blutzuckerspitzen
- Metformin (500 mg) - In Longevity-Kreisen fuer metabolische Stabilitaet verwendet
Was kostet Bryan Johnson Blueprint?
| Ebene | Was enthalten ist | Monatliche Kosten |
|---|---|---|
| Blueprint Stack (offiziell) | 74 Verbindungen in 7 Produkten | ca. 361 USD (ca. 390 EUR) |
| Vollstaendiges DIY | Alle Supplements separat gekauft | ca. 600 USD (ca. 650 EUR) |
| Evidenzbasierte Kernergaenzungsmittel | Kreatin, Omega-3, Vitamin D, Magnesium | 55-90 USD (ca. 60-100 EUR) |
| Johnsons gesamtes Protokoll | Alle Tests, Therapien, Aerzteteam | ca. 167.000 USD/Monat |
Welche Supplements haben die staerkste wissenschaftliche Evidenz?
- Kreatin Monohydrat - Hunderte von Studien bestaetigen Wirkungen auf Muskelmasse und kognitive Funktion
- Omega-3 DHA/EPA - Robuste Evidenz fuer Herz-Kreislauf-Gesundheit und Entzuendung
- Vitamin D3 - Klare Wirkungen auf Immunfunktion und Knochen
- Magnesium - Breite Studienunterstuetzung fuer Schlaf und Muskelfunktion
- NAD+-Vorlaeuffer (NMN/NR) - Klinische Studien zeigen, dass beide effektiv NAD+-Spiegel erhoehen
- Curcumin/Kurkuma - Beeindruckende entzuendungshemmende Eigenschaften
- Taurin - Studien bei 1-2 g/Tag zeigen Vorteile fuer die Herz-Kreislauf-Gesundheit
- Lithiumorotat (Mikrodosis) - Neu 2026. Harvard-geleitete Nature-Studie 2025 verbindet Lithiumspiegel mit Alzheimer-Risiko. Lesen Sie unseren Leitfaden zu Lithiumorotat.
Koennen Sie Blueprint ohne ein Vermoegen folgen?
Johnsons wichtigste Einsicht ist, dass der Lebensstilteil des Protokolls - Schlaf, Ernaehrung und Sport - kostenlos ist. Ein realistischer Einstiegspunkt:
- Schlaf, Ernaehrung und Sport optimieren (kostenlos)
- Die evidenzbasierten Kernsupplements nehmen: Kreatin, Omega-3, Vitamin D, Magnesium
- NAD+-Vorlaeuffer und Lion's Mane hinzufuegen
- Lithiumorotat 5 mg fuer Neuroprotektion erwaegen
- Regelmaessige Bluttests durchfuehren
Finden Sie alle Blueprint-Supplements in unserer Blueprint-Kollektion.
FAQ
Wie viele Supplements nimmt Bryan Johnson jeden Tag?
Johnson reduzierte von ueber 100 Pillen taeglich auf 27-40 individuelle Supplements. Blueprint Stack kondensiert 74 Verbindungen in 7 Produkten.
Welche Supplements hat Bryan Johnson 2026 hinzugefuegt?
2026 reduzierte Johnson NMN auf sechs Tage pro Woche, stoppte Rapamycin und fuegte Niedrigdosis-Lithiumorotat und NDGA basierend auf neuer Forschung hinzu.
Sind Blueprint-Supplements sicher ohne Arzt?
Die rezeptfreien Teile - Kreatin, Omega-3, Vitamin D, Magnesium, Lion's Mane, Lithiumorotat - gelten allgemein als sicher. Verschreibungspflichtige Teile duerfen niemals ohne Arztordination eingenommen werden.