Johanniskraut – Hypericum perforatum – ist eine gelbe Blume, die wild in Deutschland und großen Teilen Europas wächst. Es ist auch das natürliche Nahrungsergänzungsmittel mit der meisten klinischen Forschung für die Behandlung leichter bis mittelschwerer Niedergeschlagenheit. Es gibt Hunderte von Studien, eine Reihe systematischer Übersichten, und in mehreren europäischen Ländern ist Johanniskraut-Extrakt als Medikament gegen Depression zugelassen. In Deutschland wird es sowohl als Nahrungsergänzungsmittel als auch als verschreibungspflichtiges Medikament verkauft.
Hier haben wir Johanniskraut von Swanson.
Wie wirkt Johanniskraut?
Die aktiven Substanzen sind Hypericin und Hyperforin. Der Mechanismus ähnelt in mehrfacher Hinsicht modernen Antidepressiva: Johanniskraut hemmt die Wiederaufnahme von Serotonin, Dopamin und Noradrenalin in Synapsen – ähnlich wie SSRI- und SNRI-Präparate, aber mit einem breiteren und milderen Wirkungsmechanismus. Hyperforin gilt als die hauptsächliche aktive Substanz für die antidepressive Wirkung.
Was sagt die Forschung?
Eine Cochrane-Übersicht von 29 klinischen Studien mit insgesamt fast 5.500 Teilnehmern kam zu dem Schluss, dass Johanniskraut-Extrakt bei leichter bis mittelschwerer Depression signifikant wirksamer als Placebo ist und genauso wirksam wie Standard-Antidepressiva – mit weniger Nebenwirkungen. Das ist ein starkes Ergebnis für ein natürliches Nahrungsergänzungsmittel. Die Evidenz für schwere Depression ist jedoch schwach, und Johanniskraut sollte nicht als Ersatz für medizinische Behandlung bei schwerer psychischer Erkrankung verwendet werden.
Wichtige Wechselwirkungen zu kennen
Johanniskraut ist eines der Nahrungsergänzungsmittel mit den meisten bekannten Medikamentenwechselwirkungen. Es aktiviert Enzymsysteme in der Leber, die den Abbau einer langen Liste von Medikamenten beschleunigen und sie weniger wirksam machen können. Betroffene Medikamente umfassen Verhütungspillen, Blutverdünner wie Warfarin, HIV-Medikamente und bestimmte Herzmedikamente. Nehmen Sie Johanniskraut niemals zusammen mit SSRI oder SNRI ohne ärztliche Genehmigung ein. Wenn Sie verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen – konsultieren Sie immer zuerst einen Arzt oder Apotheker.
Wenn Sie keines dieser Medikamente einnehmen und natürliche Hilfe bei leichter Niedergeschlagenheit suchen, ist Johanniskraut eine der am besten dokumentierten Alternativen. Standarddosis: 300 mg dreimal täglich (0,3% Hypericin). Die Wirkung wird typischerweise nach 2–4 Wochen konsequenter Anwendung spürbar.
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