Tongkat ali, også kendt som Eurycoma longifolia eller longjack, er en rod fra sødøstasiatiske regnskove der traditionelt er brugt som et naturligt middel til at øge energi, libido og mandlig vitalitet. Det seneste årti er forskerverdenen begyndt at kigge nærmere på det – og resultaterne er genuint interessante.
Hvad gør tongkat ali egentlig?
Den primære effekt handler om testosteron. Tongkat ali indeholder forbindelser kaldet eurycomanoner der hæmmer SHBG – et protein der binder til testosteron og gør det biologisk inaktivt. Resultatet er mere frit, aktivt testosteron i blodet, uden at tilskuddet i sig selv tilfører testosteron udefra.
Det er en vigtig distinktion: tongkat ali er ikke anabole steroider. Det hjælper kroppen med bedre at udnytte sin egen testosteronproduktion. I et velciteret studie reducerede tongkat ali kortisol med 16% og øgede testosteron med 37% sammenlignet med placebo efter fire ugers brug. Andre studier viser forbedringer i seksuel funktion, spermiekvalitet og muskelmasse ved styrketræning. Vi har også mere info om rød, gul og sort tongkat ali.
Hvem har størst gavn af tongkat ali?
Tongkat ali passer primært til mænd over 30 der mærker faldende energiniveauer, lavere libido eller dårligere træningsresultater – de typiske tegn på faldende testosteron. Det kan også være interessant for atleter der ønsker at optimere deres hormonelle miljø naturligt. For kvinder findes der nogen forskning på stressreduktion og energi, men effekten på testosteron er primært relevant for mænd.
Dosering og form
Standarddosen i studier er 200–400 mg standardiseret ekstrakt per dag. Ekstrakt kvaliteten er afgørende – let efter produkter standardiseret til mindst 1% eurycomanoner. LJ100 og Physta er to velstuderede ekstraktformer. Generisk tongkat ali-pulver uden standardisering giver upålidelige resultater.
Tag det dagligt med mad, gerne om morgenen. Effekten mærkes ofte efter 2–4 uger med konsekvent brug. Find Noops tongkat ali i vores Hormoner & Libido kosttilskud | Nooplife.