Blueprint er Bryan Johnsons videnskabelige selveksperiment for at bremse og reversere biologisk aeldning. Johnson, techentreprenoren der solgte Braintree og Venmo for 800 millioner dollars i 2013, investerer over 2 millioner USD om aaret i protokollen - med det meste gaende til laegeundersogelser, avancerede terapier og et hold paa 30 laeger og longevity-eksperter.
Hans offentliggjorte resultater er bemaerkelsesvaerdige: biologisk alder reverseret med 5,1 aar, aldres biologisk med kun 0,69 aar per kalenderaar, hjertfunktion svarende til en 37-aarig paa trods af at vaere 47. I 2025 fik protokollen yderligere opmaerksomhed gennem Netflix-dokumentaren Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever.
Bryan Johnson Blueprint - komplet tilskudsliste 2026
Blueprint Stack - Johnsons egne produkter
Blueprint Stack kondenserer hans komplekse protokol til faerre produkter med 74 forbindelser samlet i syv produkter.
- Essential Capsules - 24 kernenaeringsstoffer pr. dosis, herunder B-vitaminer, Ubiquinol (CoQ10), Litiumorotat og probiotika
- Longevity Mix (pulver) - En 13-ingrediens blanding med CaAKG, kreatin, glutathion, glycin, magnesium, taurin og C-vitamin
- NAC + Ingefaer + Curcumin - NAC for antioxidantbeskyttelse kombineret med curcumins antiinflammatoriske virkninger
- Omega-3 DHA/EPA (1.000-2.000 mg) - Hjerte-karsundhed, hjernefunktion og inflammation
Andre daglige tilskud
- NAD+/NMN/NR - Skiftes 6 dage om ugen. Johnson har maalt et intracellulaert NAD+-vaerdi paa 54,6 mikroM. Laes mere i vores komplette guide til NAD+ og NMN.
- Kreatin (5 g) - Velstuderet tilskud for muskelmasse, styrke og kognitiv funktion
- Fisetin - Senolytisk flavonoid der eliminerer aldrende zombieceller
- Luteolin - Antiinflammatorisk flavonoid med neuroprotektive egenskaber
- Litiumorotat (lavdosis) - NYHELD 2026 - Tilfojet i protokollen 2026 efter forskning der viser sammenhaeng mellem lithiumniveauer i hjernen og Alzheimers. Johnson tager 5 mg dagligt. Vi har nu en komplet guide til lithiumorotat.
- D-vitamin - Standardtilskud for immunfunktion og knogler
- Magnesiumglycinat - Stoetter soevnkvalitet og muskelfunction
- Taurin (1-2 g) - Aminosyre med dokumenterede fordele for hjerte-karsundhed
- CoQ10/Ubiquinol - Mitokondrial energiproduktion
- Lion's Mane - Medicinsk svamp for NGF-stimulering og kognitiv sundhed
Receptpligtige laegemidler (kraever laegordination)
- Acarbose (200 mg) - Bremser kulhydratoptagelse mod blodsukkertoppal
- Metformin (500 mg) - Anvendes i longevity-kredse for metabol stabilitet
Hvad koster Bryan Johnson Blueprint?
| Niveau | Hvad indgaar | Maanedlig udgift |
|---|---|---|
| Blueprint Stack (officiel) | 74 forbindelser i 7 produkter | ca. 361 USD (ca. 2.600 kr) |
| Fuld DIY | Alle tilskud kobt separat | ca. 600 USD (ca. 4.300 kr) |
| Evidensbaserede kernetilskud | Kreatin, omega-3, D-vitamin, magnesium | 55-90 USD (ca. 400-650 kr) |
| Johnsons totale protokol | Alle tests, terapier, laegeteam | ca. 167.000 USD/mdr |
Hvilke tilskud har staerkest videnskabeligt stoette?
- Kreatin monohydrat - Hundredvis af studier bekraefter effekter paa muskelmasse og kognitiv funktion
- Omega-3 DHA/EPA - Robust evidens for hjerte-karsundhed og inflammation
- D-vitamin - Tydelige effekter paa immunfunktion og knogler
- Magnesium - Bredt studiestotte for soevn og muskelfunction
- NAD+-forstoffer (NMN/NR) - Kliniske studier viser at begge effektivt oeger NAD+-niveauer. Laes vores NAD+ komplet guide.
- Curcumin/Gurkemeje - Imponerende antiinflammatoriske egenskaber
- Taurin - Studier ved 1-2 g/dag viser fordele for hjerte-karsundhed
- Litiumorotat (mikrodos) - Nyt 2026. Harvard-ledet Nature-studie 2025 kobler lithiumniveauer til Alzheimers-risiko. Laes vores guide til lithiumorotat.
Kan du folge Blueprint uden at bruge en formue?
Johnsons vigtigste indsigt er, at protokollens livsstilsdel - soevn, kost og traening - er gratis. Et realistisk startpunkt:
- Optimer soevn, kost og traening (gratis)
- Tag de evidensbaserede kernetilskud: kreatin, omega-3, D-vitamin, magnesium
- Tilfoj NAD+-forstoffer og Lion's Mane
- Overvej litiumorotat 5 mg for neuroprotektion
- Udforer regelmaessige blodproever
Find alle Blueprint-tilskud paa vores Blueprint-kollektion.
FAQ
Hvor mange tilskud tager Bryan Johnson hver dag?
Johnson reducerede fra over 100 piller dagligt til 27-40 individuelle tilskud. Blueprint Stack kondenserer 74 forbindelser i 7 produkter.
Hvilke tilskud tilfoejede Bryan Johnson i 2026?
I 2026 reducerede Johnson NMN til seks dage om ugen, stoppede med Rapamycin og tilfoejede lavdosis litiumorotat og NDGA baseret paa ny forskning.
Er Blueprint-tilskud sikre at tage uden laege?
De receptfrie dele - kreatin, omega-3, D-vitamin, magnesium, lion's mane, litiumorotat - anses generelt for sikre. Receptpligtige dele maa aldrig tages uden laegordination.