Bryan Johnson Blueprint: tilskud, omkostninger og hvad du kan kopiere i 2026

Hvad er Bryan Johnson Blueprint?

Blueprint er Bryan Johnsons videnskabelige selveksperiment for at bremse og vende biologisk aldring. Johnson, techiværksætteren der solgte Braintree og Venmo for 800 millioner dollars i 2013, investerer i alt over 2 millioner USD om året i protokollen, hvoraf størstedelen går til medicinske tests, avancerede terapier og et team på 30 læger og longevity-eksperter.

De resultater, han offentliggør, er bemærkelsesværdige: hans biologiske alder er blevet reverseret med 5,1 år, han ældes biologisk med kun 0,69 år pr. kalenderår, og hans hjertefunktion svarer til en 37-årigs – selv om han er 47. Blueprint-protokollen er dokumenteret offentligt og dækker kost, træning, søvn og tilskud. I 2025 fik protokollen yderligere opmærksomhed gennem Netflix-dokumentaren Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever.

Vil du forstå de videnskabelige principper bag aldring og cellulær sundhed? Læs vores guide om hvad longevity egentlig betyder.

Bryan Johnson Blueprint – komplet tilskudsliste 2026

Johnsons tilskudsrutine er organiseret i tre niveauer: universelle tilskud, der egner sig til de fleste, individuelt tilpassede tilskud baseret på hans biomarkører samt eksperimentelle interventioner.

Blueprint Stack – Johnsons egen produktlinje

Blueprint Stack kondenserer hans komplekse protokol til færre produkter med 74 forbindelser samlet i syv produkter. Vil du følge Johnsons protokol fuldt ud, kan du købe et Blueprint Protocol Bundle med 30 produkter med 30% rabat – den mest omkostningseffektive måde at komme i gang på.

• Essential Capsules – 24 kernenæringsstoffer pr. dosis, herunder B-vitaminer, Ubiquinol (CoQ10), Lithiumorotat og probiotika.
• Longevity Mix (pulver) – En blanding med 13 ingredienser med CaAKG, kreatin, glutathion, glycin, magnesium, taurin og vitamin C.
• NAC + Ingefær + Curcumin – NAC til antioxidantbeskyttelse kombineret med curcumins antiinflammatoriske effekter.
• Omega-3 DHA/EPA (1 000–2 000 mg) – Hjerte-kar-sundhed, hjernefunktion og inflammation.

Øvrige daglige tilskud

• NAD+ / NMN / NR – Alterneres 6 dage om ugen. Johnson har målt en intracellulær NAD+-værdi på 54,6 μM – inden for det optimale spænd 40–100 μM. Vi tilbyder NAD+ Noop (599 kr) som et af Blueprints kernepræparater. Læs mere i vores komplette guide til NAD+ og NMN.
• Kreatin (5 g) – Velundersøgt tilskud til muskelmasse, styrke og kognitiv funktion.
• Fisetin – Senolytisk flavonoid, der eliminerer senescente "zombieceller". Fås som Fisetin Novusetin 100 mg Swanson (399 kr).
• Luteolin – Antiinflammatorisk flavonoid med neuroprotektive egenskaber.
• Lithiumorotat (lavdosis) – NYT 2026 – Tilføjet til protokollen i 2026 efter forskning, der viser en sammenhæng mellem lithiumniveauer i hjernen og Alzheimers. Johnson tager 5 mg dagligt. Vi har nu en komplet guide til lithium orotate og hvor du kan købe Lithium Orotate 5 mg Swanson (299 kr).
• Vitamin D3 – Standardiseret tilskud til immunfunktion og knogler. Fås som Noop Vitamin D3 50 µg (2000 IE).
• Magnesium Glycinate – Støtter søvnkvalitet, muskelfunktion og nerveoverførsel. Vi har Magnesium Glycinate Swanson (179 kr). Læs mere i vores guide om hvilket magnesium der er bedst til søvn.
• Taurin (1–2 g) – Aminosyre med dokumenterede fordele for hjerte-kar-sundheden. Fås som Taurin 500 mg Swanson (149 kr).
• CoQ10 / Ubiquinol – Mitokondriel energiproduktion. Fås som Ubiquinol 50 mg Swanson (399 kr).
• Lion's Mane – Medicinsk svamp til NGF-stimulering og kognitiv sundhed. Johnson inkluderer den for at beskytte hjernen. Fås som Lion's Mane 500 mg Swanson. Læs mere om nootropics til hjernesundhed.
• Tongkat Ali – Til hormonel optimering og testosteronstøtte. Indgår i mange biohackeres Blueprint-inspirerede stack til hormonel sundhed. Læs vores komplette guide til tongkat ali.
• Turkesterone – Ecdysteroid til muskelpræstation og restitution. Læs vores guide til turkesterone for en ærlig gennemgang af forskningen.

Receptpligtige lægemidler (kræver lægeordination)

En del af Johnsons protokol er receptpligtige lægemidler, som ikke skal tages uden lægelig ordination:

• Acarbose (200 mg) – Bremser kulhydratoptagelsen mod blodsukkertoppe.
• Metformin (500 mg) – Bruges i longevity-kredse til metabolisk stabilitet.
• Plasmalogener – Hjernestøttende fedtstoffer til beskyttelse af hukommelsen.

Hvad koster Bryan Johnson Blueprint?

Hos os finder du alle Blueprint-tilskud samlet i én kategori.

Hvilke tilskud har den stærkeste videnskabelige støtte?

1. Kreatinmonohydrat – Hundredvis af studier bekræfter effekter på muskelmasse, styrke og kognitiv funktion.
2. Omega-3 DHA/EPA – Robust evidens for hjerte-kar-sundhed og inflammation.
3. Vitamin D3 – Størstedelen i Norden har mangel; tydelige effekter på immunfunktion og knogler.
4. Magnesium – Bred støtte i studier for søvn, muskelfunktion og hjertesundhed.
5. NAD+-precursorer (NMN/NR) – Kliniske studier viser, at begge effektivt hæver NAD+-niveauerne. Læs mere i vores komplette NAD+-guide.
6. Curcumin / Turmeric – Imponerende antiinflammatoriske egenskaber.
7. Taurin – Studier ved 1–2 g/dag viser fordele for hjerte-kar-sundheden.
8. Lithium Orotate (mikrodosis) – Ny i 2026. Harvard-ledet Nature-studie fra 2025 kobler lithiumniveauer i hjernen til Alzheimers-risiko. Læs vores guide til lithium orotate.
9. Tongkat Ali – Til testosteron og hormonel sundhed. Læs vores komplette guide til tongkat ali.
10. Fadogia Agrestis – Supplerer tongkat ali via LH-mekanismen. Læs vores guide til fadogia agrestis.

Kan du følge Blueprint uden at bruge en formue?

Johnsons vigtigste indsigt er, at protokollens livsstilsdel – søvn, kost og træning – er gratis. Hans kostprincipper omfatter 2 250 kalorier om dagen, 130 g protein og plantebaseret kost uden alkohol og forarbejdet mad.

Et realistisk udgangspunkt:

• Optimer søvn, kost og træning (gratis)
• Tag de evidensbaserede kernetilskud: kreatin, omega-3, D-vitamin, magnesium
• Tilføj NAD+-precursorer og Lion's Mane
• Overvej lithium orotate 5 mg til neuroprotektion
• Få taget regelmæssige blodprøver for at forstå dine biomarkører

Udforsk hele vores longevity-sortiment for et komplet udvalg. Læs også vores guide til nootropics om den kognitive del af en longevity-protokol.

Ofte stillede spørgsmål

Hvor mange tilskud tager Bryan Johnson hver dag?

Johnson tog tidligere over 100 piller dagligt, men har reduceret til 27–40 individuelle tilskud. Blueprint Stack kondenserer 74 forbindelser i 7 produkter.

Hvilke tilskud tilføjede Bryan Johnson i 2026?

I 2026 reducerede Johnson NMN til seks dage om ugen, stoppede med Rapamycin og tilføjede lavdosis lithiumorotat og NDGA baseret på ny forskning i lithium og hjernesundhed.

Er Blueprint-tilskud sikre at tage uden læge?

De receptfrie dele – kreatin, omega-3, D-vitamin, magnesium, lion's mane, lithium orotate – anses generelt for sikre. Receptpligtige dele som Metformin og Acarbose må aldrig tages uden lægeordination.

Hvor kan jeg købe Blueprint-tilskuddene i Sverige?

Hos Noop finder du et komplet sortiment af Blueprint-tilskud. Vi tilbyder NAD+, fisetin, luteolin, lithiumorotat, magnesiumglycinat, lion's mane og mere.

Opsummering

Bryan Johnsons Blueprint-protokol er det mest dokumenterede longevity-eksperiment, der er gennemført offentligt. Hans biomarkører – 5,1 års reverseret biologisk alder – er svære at ignorere.

Den egentlige indsigt er, at livsstilsdelen – konsekvent søvn, plantebaseret kost og regelmæssig træning – er gratis og sandsynligvis den vigtigste komponent. Tilskuddene forstærker et godt fundament, de erstatter det ikke.

Klar til at begynde? Kig på Blueprint-sortimentet eller læs videre om hvad longevity betyder og vores guide til NAD+.