Bryan Johnson Blueprint: Kosttilskud, omkostninger og hvad du kan kopiere
Bryan Johnsons Blueprint-protokol indeholder over 40 daglige kosttilskud der sigter mod at bremse biologisk aldring. Hans egne Blueprint Stack koster ca. 361 USD pr. måned (~3.800 kr), mens et komplet DIY-setup med alle de tilskud han tager lander på ca. 600 USD/måned (~6.300 kr) – eksklusiv kost og receptpligtige mediciner.
Hvad er Bryan Johnson Blueprint?
Blueprint er Bryan Johnsons videnskabelige selveksperiment for at bremse og reversere biologisk aldring. Johnson, tech-entreprenøren der solgte Braintree og Venmo for 800 millioner dollar i 2013, investerer totalt over 2 millioner USD om året på protokollen, hvoraf størstedelen går til medicinske tests, avancerede terapier og et team på 30 læger og longevity-eksperter.
De resultater han offentliggør er bemærkelsesværdige: hans biologiske alder er reverseret med 5,1 år, han ældes biologisk med kun 0,69 år per kalenderår, og hans hjertefunktion matcher en 37-årig – på trods af at han er 47. Blueprint-protokollen er dokumenteret offentligt og dækker kost, træning, søvn og kosttilskud. I 2025 fik protokollen yderligere opmærksomhed via Netflix-dokumentaren Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever.
Vil du forstå de videnskabelige principper bag aldring og cellulær sundhed? Læs vores guide om hvad longevity egentlig betyder.
Bryan Johnson Blueprint – komplet kosttilskudsliste 2026
Blueprint Stack – Johnsons egne produktlinje
Blueprint Stack kondenserer hans komplekse protokol til færre produkter med 74 forbindelser samlet i syv produkter. Vil du følge Johnsons protokol komplet kan du købe et Blueprint Protocol Bundle med 30 produkter til 30% rabat.
- Essential Capsules – 24 kernenæringsstoffer pr. dosis, inklusiv B-vitaminer, Ubiquinol (CoQ10), Lithiumorotat og probiotika.
- Longevity Mix (pulver) – En 13-ingredienblanding med CaAKG, kreatin, glutation, glycin, magnesium, taurin og vitamin C.
- NAC + Ingefær + Curcumin – NAC for antioxidantbeskyttelse kombineret med curcuminets antiinflammatoriske effekter.
- Omega-3 DHA/EPA (1.000–2.000 mg) – Hjerte-kar-sundhed, hjernefunktion og inflammation.
Øvrige daglige kosttilskud
- NAD+ / NMN / NR – Alterneres 6 dage om ugen. Vi tilbyder NAD+ Noop som et af Blueprints kernepreparat. Læs mere i vores guide til bedste NAD+-kosttilskud 2026.
- Kreatin (5 g) – Velstuderet kosttilskud for muskelmasse, styrke og kognitiv funktion.
- Fisetin – Senolytisk flavonoid. Findes som Fisetin Novusetin 100 mg fra Swanson.
- Luteolin – Antiinflammatorisk flavonoid, tilgængeligt som Luteolin 100 mg Swanson.
- Lithiumorotat (lav dosis) – Tilføjet protokollen i 2026. Findes som Lithium Orotate 5 mg Swanson. Læs om lithiumorotat – hvad det er og om det er lovligt.
- Vitamin D3 – Findes som Vitamin D3 2000 IU Swanson.
- Magnesium – Vi har Magnesium Glycinate fra Swanson. Læs om hvilket magnesium der er bedst for søvn.
- Taurin (1–2 g) – Findes som Taurin 500 mg Swanson.
- CoQ10 / Ubiquinol – Tilgængeligt som Ubiquinol 50 mg Swanson.
Receptpligtige lægemidler (kræver lægeordination)
- Acarbose (200 mg) – Bremser kulhydratoptagning.
- Metformin (500 mg) – Bruges i longevity-kredse.
- Plasmologener – Hjerneundersøttende fedtstoffer.
Hvad koster Bryan Johnson Blueprint?
| Niveau | Hvad inkluderer det | Månedspris |
|---|---|---|
| Blueprint Stack (officiel) | Johnsons egne produktlinje, 74 forbindelser i 7 produkter | ~361 USD |
| Komplet DIY-setup | Alle tilskud han tager, købt separat | ~600 USD |
| Evidensbaserede kernetilskud | Kreatin, omega-3, D-vitamin, magnesium | 55–90 USD |
| Johnsons totale protokol | Alle tests, terapier, lægerteam | ~167.000 USD/mnd |
Hos os finder du alle Blueprint-kosttilskud samlet i én kategori.
Hvilke kosttilskud har stærkest videnskabeligt støtte?
- Kreatin monohydrat – Hundredvis af studier bekræfter effekter.
- Omega-3 DHA/EPA – Robust evidens for hjerte-kar-sundhed.
- Vitamin D3 – Tydelige effekter på immunfunktion og knogler.
- Magnesium – Bredt studiestøtte for søvn og muskelfunktion.
- NAD+-precursorer (NMN/NR) – Læs om hvordan du øger NAD+-niveauerne naturligt.
- Curcumin – Antiinflammatoriske egenskaber i klinisk forskning.
- Taurin – Studier viser fordele for hjerte-kar-sundhed.
Kan du følge Blueprint uden at bruge en formue?
En realistisk startpunkt for den der vil hente inspiration fra Blueprint:
- Optimer søvn, kost og træning (gratis)
- Tag de evidensbaserede kernetilskud: kreatin, omega-3, D-vitamin og magnesium
- Tilføj NAD+ Noop hvis budgettet tillader
- Gør regelmæssige sundhedstjek og blodprøver
Udforsk hele vores longevity-sortiment.
FAQ om Bryan Johnson Blueprint
Hvad inkluderer Blueprint Stack?
Blueprint Stack indeholder syv produkter. Hos os finder du et Blueprint Protocol Bundle med 30 Blueprint-kosttilskud.
Koster det virkelig 2 millioner dollar om året?
Ja, men størstedelen er ikke kosttilskud. Det inkluderer et medicinsk team på 30 personer, hundredvis af biomarkørtest om året og avancerede terapier.
Hvilke kosttilskud tilføjede Bryan Johnson i 2026?
I 2026 tilføjede Johnson lav dosis lithiumorotat og NDGA.
Hvor kan jeg købe Blueprint-kosttilskuddene i Danmark?
Hos Noop finder du et komplet sortiment af Blueprint-kosttilskud med fri fragt over 40 €.
Opsummering
Bryan Johnsons Blueprint-protokol er det mest dokumenterede longevity-eksperiment der er gjort offentligt. Den egentlige indsigt er at livsstilsdelen – konsekvent søvn, plantebaseret kost og seks timers træning om ugen – er gratis og sandsynligvis den vigtigste komponent.
Se vores Blueprint Protocol Bundle med 30% rabat eller gennemse hele Blueprint-sortimentet.