Mitä lisäravinteet ovat?
Lisäravinteet ovat tiivistettyä lähdettä tietyille ravintoaineille, bioaktiivisille yhdisteille tai kasviuutteille, joita otetaan tavanomaisen ruokavalion lisäksi. Ne eivät ole lääkkeitä eivätkä korvaa monipuolista ruokavaliota – mutta ne voivat täyttää aukkoja tai tarjota kohdennettua tukea tietyille toiminnoille kuten fokukselle, unelle, hormonaaliselle terveydelle tai soluenergiantuotannolle.
Millä lisäravinteilla on vahvin tieteellinen näyttö?
Se riippuu siitä mitä haluat saavuttaa. Kognitiiviselle terveydelle ja fokukselle leijonanharjalla, L-teaniinilla ja bacopa monnierilla on vahvaa ihmisdataa. Miesten hormonaaliselle terveydelle tongkat ali ja ashwagandha ovat tutkituimmat. Longevitylle ja soluenergialle NAD+-esiasteet (NMN ja NR) ovat nopeimmin kasvavat kategoriat vahvoine uudempia tutkimuksineen. Kreatiiinilla, omega-3:lla ja magnesiumilla on vuosikymmenten laaja näyttö ja ne sopivat useimmille.
Miten valitsen oikean lisäravinteen?
Aloita tunnistamalla tietty tavoite – fokus, uni, energia, hormonaalinen terveys tai pitkäaikainen soluterveys. Valitse sitten tuotteet kliinisesti tutkituilla annoksilla standardoiduista uutteista, ei geneerisiä jauheita ilman spesifioitua aktiivisten yhdisteiden pitoisuutta. Noopissa ilmoitamme aina minkä uuttovahvuuden ja standardoinnin kukin tuote sisältää.
Voiko useita lisäravinteita yhdistää?
Kyllä, mutta aloita yhdellä tai kahdella kerrallaan jotta voit arvioida vaikutuksen. Yleisiä yhdistelmiä jotka toimivat hyvin: tongkat ali ashwagandhalla hormonaaliselle terveydelle ja stressinvähentämiseen, leijonanharjaa L-teaniinilla fokukselle ja kognitiiviselle terveydelle, NAD+ resveratrolin ja CoQ10:n kanssa mitokondriaalifunktiolle. Konsultoi aina lääkäriä jos otat reseptilääkkeitä.
