Mäkikuisma – Hypericum perforatum – on keltainen kukka joka kasvaa luonnonvaraisena Suomessa ja suuressa osassa Eurooppaa. Se on myös eniten kliinistä tutkimusnäyttöä omaava luonnollinen lisäravinne lievän tai kohtalaisen masentuneisuuden hoitoon. On satoja tutkimuksia, useita systemaattisia katsauksia ja useissa eurooppalaisissa maissa mäkikuisma-uute on hyväksytty lääkkeeksi masennukseen. Suomessa sitä myydään ravintolisänä.
Täältä löydät Mäkikuisman Swansonilta.
Kuinka mäkikuisma toimii?
Aktiiviset aineet ovat hyperisiini ja hyperforiiini. Mekanismi muistuttaa monin tavoin nykyaikaisia masennuslääkkkeitä: mäkikuisma estää serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin takaisinottoa synapseissa – suunnilleen kuten SSRI- ja SNRI-valmisteet, mutta laajemmalla ja miedommalla vaikutusmekanismilla. Hyperforiiinia pidetään ensisijaisena aktiivisena aineena masennuslääkevaikutukselle.
Mitä tutkimus sanoo?
Cochranen katsaus 29 kliinisestä tutkimuksesta yhteensä lähes 5500 osallistujalla totesi että mäkikuisma-uute on merkittävästi tehokkaampi kuin lumelääke lievässä tai kohtalaisessa masennuksessa, ja yhtä tehokas kuin standardimasennuslääkkeet – vähemmillä sivuvaikutuksilla. Se on vahva tulos luonnolliselle lisäravinteelle. Sen sijaan näyttö vakavassa masennuksessa on heikko, eikä mäkikuismaa pidä käyttää vakavan psyykkisen sairauden lääkinnällisen hoidon korvikkeena.
Tärkeät yhteisvaikutukset joista tulisi tietää
Mäkikuisma on yksi lisäravinteista joilla on eniten tunnettuja lääkeyhteisvaikutuksia. Se aktivoi maksassa entsyymijärjestelmiä jotka nopeuttavat pitkän listan lääkkeiden hajoamista ja voivat tehdä niistä tehottomampia. Vaikuttaviin lääkkeisiin kuuluvat ehkäisypillerit, antikoagulantit kuten varfariini, HIV-lääkkeet ja tietyt sydänlääkkeet. Älä koskaan ota mäkikuismaa SSRI- tai SNRI-lääkkeiden kanssa ilman lääkärin hyväksyntää. Jos käytät reseptilääkkkeitä – neuvottele aina ensin lääkärin tai apteekin kanssa.
Jos et käytä mitään näistä lääkkeistä ja etsit luonnollista apua lievään masentuneisuuteen, mäkikuisma on yksi parhaiten dokumentoiduista vaihtoehdoista. Standardiannos: 300 mg kolmesti päivässä (0,3% hyperisiiniä). Vaikutus näkyy yleensä 2–4 viikon johdonmukaisen käytön jälkeen.
Katso Noopin Aivot & Fokus liittyvistmä tuotteista.