Miehille markkinoidaan valtava valikoima lisäravinteita. Suuri osa on tarpeetonta yleisten tuotteiden uudelleenpakkausta maskuliinisella muotoilulla ja paisutetulla hinnalla. Mutta on olemassa aineita jotka käsittelevät erityisesti miehille relevantteja terveystarpeita – testosteronitasot, lihasmassa, energia ja eturauhanen. Tässä on mitä oikeasti kannattaa ostaa.
D-vitamiini + sinkki – perusta
Useimmilla ruotsalaisilla miehillsä on D-vitamiinipuutos suuren osan vuodesta. D-vitamiini ei oikeastaan ole vitamiini vaan steroidihormoni jolla on reseptoreita lähes kaikissa kudoksissa, myös kiveksissä. Riittämättömät D-vitamiinitasot liittyvät alhaisempaan testosteroniin.
Sinkki on suora kofaktori testosteronin synteesissä – ilman riittävää sinkkiä keho ei pysty tuottamaan normaaleja testosteronitasoja. Nämä kaksi muodostavat perustan jolle kaikki muu rakentuu.
Magnesium – testosteronille, unelle ja lihastoiminnalle
Magnesiumia tarvitaan testosteronin tuotantoon, ja puutos on erittäin yleinen. Aktiivisille miehille se on erityisen merkityksellisestä – intensiivinen harjoittelu lisää magnesiumin tarvetta. Valitse magnesiumglysinsä tai magnesiumsitraatti.
Tongkat ali – testosteronille ja elinvoimalle
30-vuotiaille ja sitä vanhemmille miehille jotka huomaavat laskevan energian, libidon tai harjoitustulosten heikkenemisen, tongkat ali on luonnollinen lisäravinne jolla on vahvin näyttö vapaan testosteronin lisäämiseen. Se ei tee sitä tuomalla testosteronia ulkoapäin, vaan vapauttamalla testosteronia jonka keho tuottaa mutta joka muuten sitoutuu. Valitse standardoitu uute, 200–400 mg päivässä.
Kreatiini – aliarvostetuin lisäravinne
Kreatiini on parhaiten tutkittu suorituksen lisäravinne joka on olemassa. Se on yhtä merkityksellinä miehille jotka harrastavat voimaharjoittelua kuin niille jotka haluavat säilyttää lihasmassaa iän myötä. Uudet tutkimukset osoittavat lisäksi positiivisia vaikutuksia kognitioon erityisesti unenpuutteen yhteydessä. 5 grammaa kreatiinimonohydraattia päivässä on standardiannos – latausjaksoa ei tarvita.
Saw palmetto – eturauhaselle
Eturauhanen alkaa vaikuttaa useimpiin miehiin 40-vuotiaana. Saw palmetto – marjauute – on tutkimuksissa osoittanut vähentävän hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvun oireita ja voi olla ennaltaehkäisevä vaihtoehto nuoremmille miehille harkittavaksi.
Katso Noopin Hormonit & Libido lisäravinteet | Nooplife koko valikoimaa varten.