Hvad du bygger i løbet af 90 dage
Efter tre måneder har du en fungerende fokusrutine med målbare arbejdsvinduer, tydelige pauser, stabil aften og et gennemtænkt nootropics-oplæg. Planen er delt i tre trin så grundlaget er trygt inden du finpudser og periodiserer.
Resultater at sigte efter
Længere ubrudte blokke, hurtigere startknæk, jævnere energi ved frokost og roligere aften.
Tre nøglemarkører
Ubrudt arbejdstid i minutter. Fokuskvalitet på skala et til fem. Indsovning i minutter.
Regler der gør programmet robust
Få ændringer ad gangen. Faste tider hver hverdag. Evaluering i tydelige vinduer. Vaner først og produkter når grundlaget bærer.
Dag 1 til 30 fundament der holder for pres
Første måned låser du miljø, startsekvens, pauserytme og aften. Ingen nye produkter i de syv første dage.
Nootropics efter dag syv
Når grundlaget føles stabilt indfører du én støtte ad gangen på faste tider i mindst tre uger.
Lions mane om morgenen
Efter morgenmad ifølge etiket. Samme klokkslæt hver dag.
L tyrosin inden dybdeblok
Tredive til tres minutter før dagens første fokuspas ifølge etiket.
Dag 31 til 60 finpudsning i små trin
Nu forstærker du hvad der allerede virker. Én ændring ad gangen, to uger per test.
Aftenstøtte under høj belastning
Når snurren ligger tilbage efter intensive dage testes et aftenspor i fjorten dage.
GABA i roligt tempo
Tredive til tres minutter før søvn ifølge etiket.
Ashwagandha efter aftensmad
Efter maden men før andningssekvensen ifølge etiket.
Dag 61 til 90 rytme der holder længe
Nu periodiserer du arbejdsugen så toppe og lettere dage afveksler hinanden uden tab i søvn.
Støtte der passer planen
Her ligger vores mest almindelige alternativer i to rum så tiderne bliver lette at huske.
Hjerne fokus i arbejdsvinduer
Lions mane om morgenen for klar formiddag. L tyrosin inden fokusblok. Ginkgo tidligt på eftermiddagen.
Søvn stress i aftensvinduer
GABA før sengetid når snurren ligger tilbage. Alternativt ashwagandha efter aftensmad.
Hjerne og fokus er samlet i vores kollektion hvor lions mane, ginkgo og L tyrosin ligger side om side.