Vad är Bryan Johnson Blueprint?
Blueprint är Bryan Johnsons vetenskapliga självexperiment för att bromsa och reversera biologiskt åldrande. Johnson, techentreprenören som sålde Braintree och Venmo för 800 miljoner dollar 2013, investerar totalt över 2 miljoner USD per år på protokollet, varav merparten går till medicinska tester, avancerade terapier och ett team på 30 läkare och longevity-experter.
Resultaten han publicerar är anmärkningsvärda: hans biologiska ålder har reverserats med 5,1 år, han åldras biologiskt med bara 0,69 år per kalenderår, och hans hjärtfunktion matchar en 37-åring – trots att han är 47. Blueprint-protokollet finns dokumenterat offentligt och täcker kost, träning, sömn och tillskott. 2025 fick protokollet ytterligare uppmärksamhet genom Netflix-dokumentären Don't Die: The Man Who Wants to Live Forever.
Vill du förstå de vetenskapliga principerna bakom åldrande och cellulär hälsa? Läs vår guide om vad longevity egentligen innebär.
Bryan Johnson Blueprint – fullständig tillskottslista 2026
Johnsons tillskottsrutin är organiserad i tre nivåer: universella tillskott lämpliga för de flesta, individanpassade tillskott baserade på hans biomarkörer, samt experimentella interventioner.
Blueprint Stack – Johnsons egna produktlinje
Blueprint Stack kondenserar hans komplexa protokoll till färre produkter med 74 föreningar samlade i sju produkter. Vill du följa Johnsons protokoll komplett kan du köpa ett Blueprint Protocol Bundle med 30 produkter till 30% rabatt – det mest kostnadseffektiva sättet att komma igång.
- Essential Capsules – 24 kärnnutrienter per dos, inklusive B-vitaminer, Ubiquinol (CoQ10), Litiumorotat och probiotika.
- Longevity Mix (pulver) – En 13-ingrediensblandning med CaAKG, kreatin, glutation, glycin, magnesium, taurin och vitamin C.
- NAC + Ingefära + Curcumin – NAC för antioxidantskydd kombinerat med curcuminets antiinflammatoriska effekter.
- Omega-3 DHA/EPA (1 000–2 000 mg) – Hjärt-kärlhälsa, hjärnfunktion och inflammation.
Övriga dagliga tillskott
- NAD+ / NMN / NR – Alterneras 6 dagar per vecka. Johnson har uppmätt ett intracellulärt NAD+-värde på 54,6 μM – inom det optimala spannet 40–100 μM. Vi erbjuder NAD+ Noop (599 kr) som ett av Blueprints kärnpreparat. Läs mer i vår kompletta guide till NAD+ och NMN.
- Kreatin (5 g) – Välstuderat tillskott för muskelmassa, styrka och kognitiv funktion.
- Fisetin – Senolytiskt flavonoid som eliminerar senescenta "zombieceller". Finns som Fisetin Novusetin 100 mg Swanson (399 kr).
- Luteolin – Antiinflammatoriskt flavonoid med neuroprotektiva egenskaper.
- Litiumorotat (lågdos) – NYTT 2026 – Tillagt i protokollet 2026 efter forskning som visar samband mellan lithiumnivåer i hjärnan och Alzheimers. Johnson tar 5 mg dagligen. Vi har nu en komplett guide till lithium orotate och var du kan köpa Lithium Orotate 5 mg Swanson (299 kr).
- Vitamin D3 – Standardiserat tillskott för immunfunktion och ben. Finns som Vitamin D3 2000 IU Swanson (119 kr).
- Magnesium Glycinate – Stödjer sömnkvalitet, muskelfunktion och nervöverföring. Vi har Magnesium Glycinate Swanson (179 kr). Läs mer i vår guide om vilket magnesium som är bäst för sömn.
- Taurin (1–2 g) – Aminosyra med dokumenterade fördelar för hjärt-kärlhälsa. Finns som Taurin 500 mg Swanson (149 kr).
- CoQ10 / Ubiquinol – Mitokondriell energiproduktion. Tillgängligt som Ubiquinol 50 mg Swanson (399 kr).
- Lion's Mane – Medicinsk svamp för NGF-stimulering och kognitiv hälsa. Johnson inkluderar det för hjärnskydd. Finns som Lion's Mane 500 mg Swanson. Läs mer om nootropics för hjärnhälsa.
- Tongkat Ali – För hormonell optimering och testosteronstöd. Ingår i många biohackers Blueprint-inspirerade stack för hormonell hälsa. Läs vår kompletta guide till tongkat ali.
- Turkesterone – Ecdysteroid för muskelprestanda och återhämtning. Läs vår guide till turkesterone för en ärlig genomgång av forskningen.
Receptbelagda läkemedel (kräver läkarordination)
En del av Johnsons protokoll är receptbelagda läkemedel som inte ska tas utan medicinsk ordination:
- Acarbose (200 mg) – Bromsar kolhydratupptagning mot blodsockertoppar.
- Metformin (500 mg) – Används inom longevity-kretsar för metabol stabilitet.
- Plasmologener – Hjärnstödjande fetter för minnesskydd.
Vad kostar Bryan Johnson Blueprint?
| Nivå | Vad ingår | Månadskostnad |
|---|---|---|
| Blueprint Stack (officiell) | 74 föreningar i 7 produkter | ~361 USD (~3 800 kr) |
| Fullständigt DIY | Alla tillskott inköpta separat | ~600 USD (~6 300 kr) |
| Evidensbaserade kärntillskott | Kreatin, omega-3, D-vitamin, magnesium | 55–90 USD (~580–950 kr) |
| Johnsons totala protokoll | Alla tester, terapier, läkarteam | ~167 000 USD/mån |
Hos oss hittar du alla Blueprint-tillskott samlade i en kategori.
Vilka tillskott har starkast vetenskapligt stöd?
- Kreatin monohydrat – Hundratals studier bekräftar effekter på muskelmassa, styrka och kognitiv funktion.
- Omega-3 DHA/EPA – Robust evidens för hjärt-kärlhälsa och inflammation.
- Vitamin D3 – Majoriteten i Norden är bristfälliga; tydliga effekter på immunfunktion och ben.
- Magnesium – Brett studiestöd för sömn, muskelfunktion och hjärthälsa.
- NAD+-precursorer (NMN/NR) – Kliniska studier visar att båda effektivt höjer NAD+-nivåer. Läs mer i vår NAD+ komplett guide.
- Curcumin / Turmeric – Imponerande antiinflammatoriska egenskaper.
- Taurin – Studier vid 1–2 g/dag visar fördelar för hjärt-kärlhälsa.
- Lithium Orotate (mikrodos) – Ny 2026. Harvard-ledd Nature-studie 2025 kopplar lithiumnivåer i hjärnan till Alzheimers-risk. Läs vår guide till lithium orotate.
- Tongkat Ali – För testosteron och hormonell hälsa. Läs vår komplett guide till tongkat ali.
- Fadogia Agrestis – Kompletterande LH-mekanismen till tongkat ali. Läs vår guide till fadogia agrestis.
Kan du följa Blueprint utan att spendera en förmögenhet?
Johnsons viktigaste insikt är att protokollets livsstilsdel – sömn, kost och träning – är gratis. Hans kostprinciper inkluderar 2 250 kalorier per dag, 130 g protein och växtbaserad diet utan alkohol och processad mat.
En realistisk startpunkt:
- Optimera sömn, kost och träning (kostnadsfritt)
- Ta de evidensbaserade kärntillskotten: kreatin, omega-3, D-vitamin, magnesium
- Lägg till NAD+-precursorer och Lion's Mane
- Överväg lithium orotate 5 mg för neuroprotektion
- Gör regelbundna blodprovtagningar för att förstå dina biomarkörer
Utforska hela vårt longevity-sortiment för ett komplett urval. Läs också vår guide till nootropics för den kognitiva delen av ett longevity-protokoll.
Vanliga frågor
Hur många tillskott tar Bryan Johnson varje dag?
Johnson tog tidigare över 100 piller dagligen men har reducerat till 27–40 individuella tillskott. Blueprint Stack kondenserar 74 föreningar i 7 produkter.
Vilka tillskott la Bryan Johnson till 2026?
2026 reducerade Johnson NMN till sex dagar per vecka, slutade med Rapamycin och lade till lågdos litiumorotat och NDGA baserat på ny forskning om lithium och hjärnhälsa.
Är Blueprint-tillskott säkra att ta utan läkare?
De receptfria delarna – kreatin, omega-3, D-vitamin, magnesium, lion's mane, lithium orotate – anses generellt säkra. Receptbelagda delar som Metformin och Acarbose ska aldrig tas utan läkarordination.
Var kan jag köpa Blueprint-tillskotten i Sverige?
Hos Noop hittar du ett komplett sortiment av Blueprint-tillskott. Vi erbjuder NAD+, fisetin, luteolin, litiumorotat, magnesiumglycinat, lion's mane och mer.
Sammanfattning
Bryan Johnsons Blueprint-protokoll är det mest dokumenterade longevity-experimentet som gjorts publikt. Hans biomarkörer – 5,1 år reverserad biologisk ålder – är svåra att ignorera.
Den verkliga insikten är att livsstilsdelen – konsistent sömn, växtbaserad kost och regelbunden träning – är gratis och troligtvis den viktigaste komponenten. Tillskotten förstärker en god grund, de ersätter den inte.
Redo att börja? Kika på Blueprint-sortimentet eller läs vidare om vad longevity innebär och vår guide till NAD+.